酵素が美肌を作る?!美肌のために必要な条件とは?

酵素サプリや酵素ダイエットなどの言葉、最近よく耳にしませんか?

健康に良さそうなイメージをもっている人も多いと思いますが、美肌にも効果があるなんて言われているんですよ。健康だけでなくツルツル美肌になれるなんて、夢のようですよね♪

美肌のために良いことで一番に酵素を思い浮かべる人は少ないと思います。

でも保湿などのスキンケアなどとともに「睡眠」をあげる人は多いのではないでしょうか。

美肌に大きく関係している「睡眠」ですが、実は酵素とも深く関係があるのを知っていましたか?

酵素と睡眠、あまり関係なさそうにみえますが、酵素の効果をより活かすために睡眠が大きく関わっているらしいのです。

美しい肌を手に入れるために、酵素と睡眠について簡単にご紹介しますね♪

そもそも酵素って?

酵素には体内で作られる消化酵素と代謝酵素とがあります。さらに食べ物から摂取できる食物酵素との3つが私たちの体に働いています。

それぞれの酵素の役割について簡単に紹介していきますね。

消化酵素とは?

消化酵素とは食べた物の消化を助けてくれる働きがあります。

唾液や胃液などに含まれ、タンパク質や糖質、脂肪などをそれぞれ腸で吸収しやすい形に分解して消化を助けてくれるのです。

消化酵素が働いてくれることで、私たちは食べ物から栄養を取り込むことができるのです。

代謝酵素とは?

代謝酵素は私たちの活動すべてを司る酵素です。吸収された栄養素を各細胞に運んで、活動に必要なエネルギーに変換してくれるのです。

老廃物を排出してくれる役目もあるので、新陳代謝を促してくれるのも代謝酵素になります。デトックス効果も高まるため、ダイエットのポイントにもなりそうですね。

食物酵素とは?

食物酵素は食べ物にもともと含まれている酵素のことです。食べ物が熟したりするのも酵素の働きによるものなんですよ。

生野菜や果物などの特にたくさん含まれています。加熱で酵素が働けなくなってしまうので、すりおろしたり、スムージーにしたりして摂取するのがいいですね。

腸が元気なら肌も元気!

人間の免疫機能は腸に集中していると言われ、免疫機能の8割は小腸の粘膜に存在しているそうです。つまり、腸が元気だと免疫力が向上するのです。

免疫力は肌を美しく保つためにもとても重要なポイントになります。

腸の健康に影響を与えているもののひとつが酵素になります。

消化酵素や代謝酵素の働きで、体内の消化・吸収・代謝が促進され、腸の働きが正常化すると言われています。

消化酵素が働かないと消化不良を起こし、吸収されなかった食べ物たちが腸内に残って腐敗してしまうこともあるそうです。そのような状態では腸も元気に活動することは難しいですよね。また栄養が吸収されないということは代謝も悪くなります。

代謝酵素が運ぶ栄養素が少ないので体がエネルギー切れの状態になり、疲れやすくなったり、循環も悪くなるので冷え性になったり色々なところで悪影響がでてくることが予想されます。

逆に腸内環境を整えることで、栄養の吸収・代謝がスムーズになり、循環や新陳代謝が活性化されるともいわれています。新陳代謝がよくなれば肌のターンオーバーも正常に働くので、加齢に負けない美しい肌を手に入れるのも夢ではないかもしれません。

そのために酵素をうまく摂り入れて効率よく腸内環境を整えるというのもいいのではないでしょうか。

睡眠で酵素力を高めよう!

厚生労働省の調査によると睡眠不足を感じている人は全体の約20%、つまり日本人の5人に1人が寝不足という統計結果が出ているそうです。

最近はスマートフォンの普及により寝る前にブルーライトを浴びて目がさえてしまったり、質のいい睡眠がとれていない人も多いのではないでしょうか。

睡眠は体や心の疲れを回復してくれる役割があります。酵素に関しては、日中に体内の酵素を消費するので、睡眠中に消費された酵素が作られていると言われています。

睡眠が十分に取れていないと、酵素不足にもなってしまう恐れがあるんです。

1日に必要な睡眠時間は人によって違うという研究データもあるのですが、一般的には1日7~8時間程度の睡眠時間が理想と言われています。

また睡眠時間はしっかりとれていても睡眠の質が低ければ十分な睡眠効果が得られません。
ではどうすれば睡眠の質を上げることができるでしょうか。

  1. 就寝前にカフェインやアルコールを摂らない
  2. 就寝前の喫煙を控える
  3. 就寝前に食べ過ぎない
  4. 寝る前にスマートフォンを見ない
  5. 寝る直前は好きな音楽を聴いたりリラックスできる環境を作る
  6. 寝る時間に合わせて少しづつ照明を暗くしていく

など睡眠の質を高めていくためにできることは色々あるので、手軽に始められそうなことからチャレンジしてみてください。

睡眠効果+酵素効果を最大限に利用して、つるつる美肌を手に入れましょう♪